10km配速

10公里配速根據不同人群和訓練程度有所不同。對於男性，平均配速大約是每公里5分35秒；對於女性，平均配速大約是每公里6分12秒。對於初學者，配速可能需要7分30秒到9分20秒之間。而步行者完成10公里的時間大約是90到120分鐘，即每公里配速9到12分鐘。

根據跑步訓練程度的不同，勤於練習的嚴肅跑者每公里的平均配速約為4分20秒；休閒跑者的配速則在6分12秒到8分41秒之間。在參加10公里比賽時，保持穩定的配速非常重要，同時還需要留有餘力以供後半程使用，避免過早耗盡體力。