步行18000步的距離取決於個人的步行速度和方式。如果是在家走走停停，這大約相當於15公里的距離。而如果按照每小時4公里的速度慢步跑，或者每小時9公里的速度慢跑，所覆蓋的距離會有所不同。具體的距離和消耗的卡路里需要根據個人的步行習慣和速度來確定。