要跑好400米，需要注意起跑、加速、保持速度和衝刺的技巧。以下是跑步過程中需要注意的事項：
起跑。採取蹲踞式起跑，聽到發令信號後迅速起跑，前10米全力衝刺。
加速跑。起跑後迅速加速，爭取在最短的時間內達到最高速度。
保持勻速跑。加速後轉為保持勻速，適當調整速度和呼吸。
衝刺跑。在最後100米左右全力衝刺，爭取最佳成績。
此外，還需要注意保持穩定的呼吸節奏，不要屏氣或過度急促呼吸。在彎道時，應順著離心力，保持穩定的速度，不要試圖加快太多。直道上則儘可能地加速。同時，保持身體的直立和穩定，避免過多的晃動。