400米跑步是一種既需要速度又需要耐力的運動，正確的呼吸技巧對於提高成績和防止疲勞至關重要。一些常用的呼吸策略包括：
鼻吸口呼。用鼻子吸氣並通過嘴巴呼氣，這種呼吸方式有助於增加氧氣攝入並加快二氧化碳排出。
腹式呼吸。加大橫膈膜的活動，減少胸腔的運動，這種方式有助於提高呼吸效率。
調整呼吸頻率和深度。根據跑步的速度和強度調整呼吸頻率和深度。例如，在加速或衝刺階段，可能會改為三步一吸、三步一呼。
保持穩定的呼吸節奏。儘量保持呼吸的穩定，避免張嘴呼吸。
口鼻同時呼吸。如果存在鼻甲肥大或鼻炎等問題，可以通過口鼻同時呼吸來增加氧氣供應。
此外，400米跑步還需要合理的體力分配和良好的起跑技巧，確保在比賽開始時迅速加速，並在比賽過程中保持穩定的速度，最後100米進行全力衝刺。同時，保持良好的身體狀態，包括充足的睡眠、飲食均衡、適量的水分攝入等，也是非常重要的。