52斷食的喫法主要包括以下幾個方面：
早餐。可以選擇黑咖啡、雞蛋以及慢碳水玉米粒。這些食物既可以提供能量，又有助於保持飽腹感。
午餐。可以選擇南瓜作爲主食，並加入蔬菜如凍蝦仁、花菜和木耳。這些食物不僅富含營養，而且總熱量相對較低。
晚餐。可以選擇低卡的湯品，例如加入豆腐和裙帶菜的湯，既健康又有助於消化。
此外，52斷食期間，水是唯一的零食，每天建議飲水量超過2000毫升。在52斷食期間，成人蛋白粉和樂纖等營養補劑也可以根據個人需要適量攝入。需要注意的是，52斷食並不是要求完全遠離美食，而是一箇週期性的飲食調整方式，每週有5天正常飲食，另外2天進行斷食。在斷食日，建議的蛋白質攝入量爲每公斤體重1~1.5克，熱量攝入標準爲男性600千卡，女性500千卡。