BMI的計算方法是將體重（單位：千克）除以身高的平方（單位：米）。具體步驟如下：
收集個人的身高和體重數據。身高以米為單位，體重以千克為單位。
套用公式「BMI=體重（千克）/身高（米）^2」來計算BMI值。
根據BMI值判斷體重狀況。BMI小於18.5表示體重過輕；BMI在18.5至24.9之間表示體重正常；BMI在25至29.9之間表示超重；BMI大於等於30表示肥胖。
需要注意的是，雖然BMI是一個簡便的評估方法，但它也有局限性，不能反映體脂比例和肌肉量等因素，因此在評估特定人群（如運動員或肌肉發達的個體）時應謹慎解讀。