富含DHA的食物包括：
母乳：是嬰兒獲取DHA的最佳來源之一。
冷水魚：如三文魚、虹鱒等，含有較高的DHA。
魚油：包括鱈魚肝油，是DHA的重要來源。
高DHA雞蛋：通過飼料添加海藻粉可以增加雞蛋中DHA的含量。
生蚝：含有較高的DHA。
鮪魚：包括藍鰭鮪魚，是DHA的良好來源。
沙丁魚：含有較高的DHA。
鯖魚（青花魚）：含有較高量的DHA。
海藻油：海藻是植物性食物中DHA的主要來源。
海參：也是DHA的來源之一。
植物性食物中的ALA（α-亞痲酸）需要轉化為DHA，但轉化率較低，通常在5-10%之間。因此，雖然植物性食物如核桃含有ALA，但它們並不是DHA的最佳來源。
在動物性食物中，母乳和冷水魚類食物是獲取DHA的主要途徑。母乳是嬰兒腦部發育的重要食物，而冷水魚類食物如三文魚和虹鱒等含有較高的DHA，有助於改善大腦功能和提高記憶力。魚油和海藻油也是重要的DHA來源，尤其是鱈魚肝油和海藻油。此外，高DHA雞蛋和生蚝也是富含DHA的食物選擇。沙丁魚、鯖魚和海參也是不錯的DHA來源。對於素食者來說，海藻是獲取DHA的主要植物性食物來源。