保存Instagram圖片和視頻的方法有多種，以下是幾種常用的方法：
截屏或錄屏功能。對於圖片，可以使用手機的截屏功能保存，對於視頻，可以使用錄屏工具保存。這種方法簡單快捷，但畫質可能不清晰，且保存下來的圖片和視頻可能會因手機螢幕大小而改變效果。
使用下載工具或擴展程式。可以利用Instagram下載工具或瀏覽器擴展程式來保存圖片和視頻，例如，使用「InstaSave」「FastSave」「InstaDownloader」等套用，或者使用Chrome瀏覽器的「Downloader for Instagram」擴展程式。這些工具通常需要你將圖片或視頻的連結複製到套用中，然後下載到本地。
使用第三方套用。下載並安裝專門用於下載Instagram視頻的應用程式，如「4K Video Downloader」，然後貼上視頻的網址並按照提示操作即可保存。
開發者工具下載。使用Chrome瀏覽器打開Instagram上的視頻帖子，右鍵點擊頁面空白處選擇「檢查」打開開發者工具，找到視頻連結後在新標籤頁中打開並選擇「另外儲存為」來保存。
使用公眾號保存。對於安卓用戶，可以使用如「inscarry」等公眾號來保存圖片和視頻。蘋果用戶也可以通過類似的方式保存。
這些方法各有優劣，可以根據自己的需求和設備類型選擇最適合的方法。