若您的iPhone卡在了恢復模式，有幾種方法可以嘗試退出：
強制重啟。對於不同的iPhone型號，強制重啟的操作略有不同。對於配備面容ID的iPhone（如iPhone X及以後的型號）：
分別快速按下音量增大按鈕和音量減小按鈕。
然後長按側面按鈕，直到看到Apple標誌出現。
對於配備Home按鈕的iPhone（如iPhone 7及以前的型號）：
同時長按側面（電源）按鈕和音量減小按鈕。
繼續按住這兩個按鈕，直到看到Apple標誌出現。
使用iTunes退出。將您的iPhone連線到電腦，並打開iTunes。如果iTunes識別了您的設備，那麼通常可以通過在iTunes中選擇適當的選項來退出恢復模式。
使用專業修復工具。可以使用第三方工具，如牛學長蘋果手機修復工具或奧凱豐蘋果修復大師，這些工具通常提供一鍵退出恢復模式的功能。在使用這些工具之前，請確保了解它們的操作流程和數據安全性。
如果上述方法都無法讓您退出恢復模式，那麼可能是iOS系統出現了問題。在這種情況下，您可能需要通過iTunes或Finder進行iOS系統恢復，這可能會刪除您的數據。在進行此操作之前，請確保您已經備份了重要數據。