Junk food，也被稱為垃圾食品，通常是指那些焦糊、高油、高鹽、高糖的食品。以下是一些常見的Junk food：
油炸類食品。如油條、炸雞等，這類食品含有極高的熱量和脂肪，長期攝入可能導致肥胖和多種疾病。
醃製食品。如鹹菜、臘肉等，這些食品在製作過程中會放入大量鹽分，導致鈉鹽含量超標，增加高血壓和腎臟負擔。
加工肉類。如火腿腸、臘腸等，這些食品含有一定量的亞硝酸鹽，可能增加癌症風險。
餅乾類食品。不含低溫烘烤和全麥餅乾的產品，這些食品通常熱量高、營養成分低，添加的防腐劑、食用香精和色素等會增加人體肝臟負擔。
碳酸飲料。這些飲料含有磷酸成分，影響骨質沉積，對骨骼生長產生副作用。
膨化食品。這類食品往往鹽分很高，導致高血壓，增加腎臟負擔。
罐頭食品。由於加工工藝導致維生素損失，蛋白質變性，營養成分低。
蜜餞類食品。含有較高糖分和鹽分，以及可能的防腐劑，增加肝臟負擔。
冰淇淋等冷凍甜品。含奶油易引起肥胖，高糖分影響正餐。
這些食品雖然提供大量能量，但缺乏營養價值，過多攝入會對健康造成不利影響。