M型坐姿，也被稱為二郎腿，是一種將一條腿放在另一條腿的膝蓋上，腳跟支撐著身體重量的坐姿。這種坐姿在短期內可能看起來舒適，但長期保持可能會帶來一些健康風險。以下是詳細介紹：
下肢血液循環不良。雙腿交叉時會壓迫髂動脈和髂靜脈，阻礙腿部血液循環，可能導致腿部腫脹、痳痺和靜脈曲張等問題。
腰椎間盤突出。長期保持M型坐姿可能增加腰椎間盤突出的風險。
脊柱側彎。這種坐姿可能導致脊柱側彎，影響呼吸和消化，長期可能表現出輕微的移位，影響脊柱功能。
髖關節受力不均衡。可能導致髖臼受力不均衡，出現髖臼變淺。
骨盆歪斜。這種坐姿還可能使骨盆歪斜，導致脊柱和骨盆不正常對齊，引起疼痛和不適。
另外，M型坐姿通常不能幫助瘦腿。這種坐姿可能導致腰部和大腿後側肌肉緊張，影響腿部美觀，並可能引起局部疼痛症狀。關於M型坐姿能否瘦腿的討論混合了觀點，一些來源認為長期堅持可能有助於瘦腿，而其他來源則認為這種坐姿不利於腿部美觀和健康。