PNF拉伸，全稱Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretch，即本體感受神經肌肉性促進法拉伸，是一種有效的肌肉放鬆和柔韌性提升技術。
PNF拉伸基於人體螺旋對角線運動模式，通過刺激人體的本體感受器，激活和募集最大數量的運動肌纖維參與活動。這種方法促進主動肌與拮抗肌的互動收縮與放鬆，旨在增強神經的興奮與抑制轉化能力，從而改變肌肉張力並擴大關節活動範圍。PNF拉伸的特點在於其利用肌肉的等長收縮引發的反牽張反射，使肌肉在強力收縮後放鬆，然後再進行被動或等距的拉伸。這種技術不僅涉及靜態拉伸，還包括肌肉收縮和再次拉伸的過程，從而提供比傳統靜態拉伸更深的肌肉放鬆和更全面的柔韌性提升。
PNF拉伸通常用於運動前的熱身、運動後的恢復或作為康復訓練的一部分，旨在提高運動員和患者的柔韌性、力量和神經協調。