使用QQ同步助手來同步您的通訊錄，可以按照以下步驟進行：
下載並安裝QQ同步助手。您可以在新手機上下載並安裝QQ同步助手應用程序。
登錄QQ賬號並打開應用。安裝完成後，打開應用程序並登錄您的QQ賬號。
選擇備份或恢復方式。在QQ同步助手中，選擇“備份到雲端”或“從雲端恢復”來導入通訊錄。根據您的需求選擇相應的方式。
備份通訊錄至雲端。如果選擇“備份到雲端”，您需要先將舊手機的通訊錄備份到QQ同步助手的雲端。在舊手機上打開QQ同步助手，選擇“備份到雲端”，然後按照提示進行備份操作。
從雲端恢復通訊錄至新手機。如果選擇“從雲端恢復”，在舊手機上將通訊錄備份到QQ同步助手雲端，然後在同一臺手機上或新手機上打開QQ同步助手，選擇“從雲端恢復”，然後選擇要恢復的備份進行恢復操作。此時，新手機的通訊錄將會被恢復爲舊手機備份時的狀態。
使用電腦進行同步。您也可以在電腦上使用QQ同步助手來同步通訊錄。首先，在電腦上下載並安裝QQ同步助手，登錄您的QQ賬號，並選擇需要同步的內容（如“聯繫人”）。然後，在手機QQ的設置中，進入“隱私”-“同步助手”，打開“聯繫人”同步選項，確保已經登錄同一個QQ賬號，並勾選該選項。最後，回到電腦上，點擊“同步”按鈕，等待同步完成。同步完成後，您可以在手機QQ中看到已經恢復的聯繫人。
請注意，在使用QQ同步助手時，確保手機系統版本和應用程序版本兼容，並在進行備份和恢復操作時，確保手機連接到網絡，且網絡狀態良好。在進行恢復操作時，選擇正確的備份文件進行恢復，避免誤操作導致數據丟失。