SOSO棒的正確食用方法如下：
餐前空腹服用。如果想減脂或達到瘦身效果，可以選擇在餐前一小時或臨睡前半小時空腹服用，每天2到3次。
餐後使用。如果想通過補充酵素來增強體質，可以選擇在餐後使用，有助於分解食物中的營養物質，使其成為小分子營養素，更易被吸收，同時增強胃腸吸收功能。
日常飲食中食用。可以在平時日常生活中食用，有助於緩解疲勞，讓精力充沛，提高免疫力。
需要注意的是，SOSO棒的食用要循序漸進，每天1條即可。剛開始需要給身體一個適應期，不宜一下子吃太多，否則可能會出現其他不良反應。過一段時間後可以根據自己的需求進行調整。患有腸胃疾病或腸胃不佳的人應儘量少吃。在食用SOSO棒後記得要多喝水。另外，女性用戶在經期不宜食用SOSO棒，因為這可能會導致腸道內菌群紊亂，出現腹瀉現象。