SPA流程通常包括以下幾個步驟：
沐浴更衣。在SPA開始前，通常會先洗澡，換上提供的衣物或浴袍。
頭部和肩部按摩。這一步驟旨在放鬆身體和心靈，為後續的SPA體驗做準備。
泡浴。泡浴可以促進血液循環，幫助排毒和放鬆肌肉。
磨砂或去角質。去除死皮細胞，使肌膚更加光滑。
敷面膜或滋養膜。這一步驟有助於深層滋養和保濕肌膚。
全身按摩。包括皮膚、淋巴、肌肉和經絡的按摩，以促進血液循環和廢物排出。
補充水分。通過喝水或其他方式補充水分，幫助身體恢復平衡。
敷全身體膜和擦體霜。進一步滋養和保護肌膚。
每個SPA中心或美容院可能會有自己獨特的流程和步驟，但上述步驟是比較常見的。在進行SPA之前，最好先了解具體場所的流程和服務詳情。