戴Speedo泳帽的正確方法如下：
確保泳帽乾淨、整潔，適合頭型和頭圍大小。
將泳帽翻轉，內側柔軟部分朝外。
用食指和中指放在泳帽口周圍，手掌內側面貼在柔軟部分上。
將泳帽拉過頭頂，在頭頂位置調整好。
檢查柔軟部分是否有摺疊，如有，需撫平。
向下拉並向下捻動柔軟部分，以覆蓋額頭和耳朵。
調整位置使之牢固，確保能順暢轉動頭部且不影響視線。
必要時，可以用泳帽後部的橡皮帶固定。
戴好後，進行測試確保游泳時泳帽不會滑動。
此外，如果是硅膠泳帽，可以採取以下方法：
找到泳帽壓邊位置，以壓邊對準眉心或鼻樑，由前往後戴。雙手同時從前往後拉緊泳帽，壓邊始終對準眉心或鼻樑，戴好後調整位置，將頭髮塞進泳帽中。
用手撐開泳帽，壓邊對準眉心，由後向前拉，包住頭後部的頭髮。整理泳帽，將未包住的頭髮塞進泳帽中。
注意事項：戴泳帽前應先將頭髮紮好或紮起；注意不要讓頭髮外露，以免增加阻力；避免指甲劃破泳帽；確保泳帽的標誌（如LOGO）通常在側面；佩戴時避免頭髮外露和金屬飾品的使用。