富含W-3脂肪酸的食物包括牛肉、羊肉、豬肉、山核桃、杏仁、菠菜、亞痲籽、核桃、魚類（如鮭魚、鮪魚、沙丁魚和鯡魚）、海藻類等。 這些食物不僅含有豐富的W-3脂肪酸，還有助於增強免疫力和改善皮膚健康，建議將它們納入日常飲食中。