快走是一種有效的有氧運動，它對身體有多方面的好處。以下是每天堅持快走一小時可能帶來的變化：
燃燒脂肪：快走能夠有效地燃燒體內脂肪，有助於減輕體重。對於體重145斤的人來說，堅持每天快走1小時，2個月內體重可能下降約15斤。
提高血液循環和代謝能力：長期堅持快走可以加強血液循環，提高新陳代謝速度，有助於改善三高疾病，降低體內膽固醇和血脂濃度，提高血管彈性，從而提升身體素質。
鍛鍊下肢肌群：快走是一種全身性的運動，尤其對下肢肌群有很好的鍛鍊效果。
綜上所述，快走不僅有助於減肥和塑形，還能提高身體的代謝能力和心血管健康，同時加強下肢肌肉的力量。這些好處使得快走成為了一種值得推薦的日常鍛鍊方式。