什麼是有氧閾值

有氧閾值(Aerobic Threshold，簡稱AT或LT1)是指在進行有氧運動時，當運動強度達到一定程度後，身體從主要依賴脂肪供能轉變爲脂肪和碳水化合物共同供能的臨界點。

這個臨界點通常被視爲有氧運動和無氧運動之間的分界線。在有氧閾值以下，運動主要由脂肪氧化提供能量，而在有氧閾值以上，運動則開始依賴於糖原（碳水化合物）的無氧代謝。有氧閾值是評估個人有氧運動能力的重要指標，對於耐力運動員來說，提高有氧閾值有助於增強運動持久力和提高運動效率。