什麼時候吃零食最好

喫零食的最佳時間通常是在兩餐之間，特別是上午10點和下午4點左右，這個時間段人們容易感到飢餓，適量攝入零食可以幫助補充能量，同時避免正餐時過度進食。

此外，晚餐後2到3小時也可以適量喫些零食，但睡前半小時內應避免進食，以免影響睡眠質量，同時，應選擇健康、低熱量、高營養價值的零食，如水果、蔬菜、低脂奶製品、堅果等，避免高糖、高脂肪的零食食品。需要注意的是，零食應適量食用，過量攝入任何食物都可能導致體重增加。