含磷的食品主要包括肉類、魚類、奶製品、豆類、堅果、全穀類食物、蔬菜、乳製品、雞蛋等。以下是詳細介紹：
肉類。牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。
魚類和海鮮。鱸魚、鮭魚、鱈魚、蝦、蟹、貝類等。
奶製品。牛奶、優酪乳、乳酪等。
豆類。黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、扁豆等。
堅果。杏仁、核桃、花生、腰果、葵花籽等。
全穀類食物。燕麥、糙米、全麥麵包等。
蔬菜。菠菜、芹菜、土豆、蘑菇、花椰菜等。
此外，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等也含有磷。在飲食中適量攝入這些食物可以幫助補充磷元素，對維持骨骼健康和身體健康非常重要。