呼啦圈比賽規則通常包括以下幾個方面：
比賽時間。個人賽的比賽時間通常為2分鐘，團體賽則根據具體規則而定。
比賽人數。比賽通常是個人或團體形式，每隊2人，或每班選派30人。
呼啦圈的使用。選手需每人套一個呼啦圈，比賽過程中保持呼啦圈旋轉，不得落地。個人賽中，中途掉落最多允許2次，2次掉落即判比賽結束。團體賽中，呼啦圈需要依次穿過所有隊員身體。
比賽方式。個人賽通常是定時定點轉圈，團體賽則可能包括接力賽形式。
違規與罰則。比賽中如果出現呼啦圈脫離隊伍、手鬆開等違規情況，可能需要重新開始比賽。
此外，具體的比賽規則可能因地區或組織者的不同而有所變化。