增肌碳水量

增肌期間的碳水化合物攝入量通常以體重為標準，每公斤體重攝入5~8克碳水化合物。

例如，一個體重70公斤的人，每天的碳水化合物攝入量應在35克到56克之間。但需要注意的是，具體攝入量可能因人而異，因為每個人的運動量、身高、體重等不同。另外，如果增肌期間同時追求減脂，那麼碳水化合物的攝入量可能需要相應減少。