大喫大喝後可以通過多喝水、增加膳食纖維攝入、增加進食難度、控制熱量攝入、適量有氧運動、飲食調理、運動調理、藥物調理等方法進行緩解。具體如下：
增加膳食纖維攝入。多喫蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，有助於清理腸道，促進食物殘渣排出。
適量有氧運動。如慢跑、跳繩、游泳等，有助於加速糖和脂肪的代謝。
飲食調理。先禁食半天至一天，減輕腸胃負擔，多喫清淡、易消化的食物，如雞蛋湯、小米粥等。
運動調理。如散步、游泳等，避免劇烈運動。
藥物調理。如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等，幫助腸胃消化。
控制熱量攝入。減少主食和碳水量，增加飽腹感。
適量有氧運動。如慢跑、跳繩、游泳等，有助於加速糖和脂肪的代謝。
飲食調理。先禁食半天至一天，減輕腸胃負擔，多喫清淡、易消化的食物，如雞蛋湯、小米粥等。
運動調理。如散步、游泳等，避免劇烈運動。
藥物調理。如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等，幫助腸胃消化。
此外，暴飲暴食後應避免立即躺下，可以適當活動，但不宜做劇烈運動。如果伴有腹脹、腹痛等症狀，應及時就醫。