提高性技巧的方法有鍛鍊盆底肌、延長前戲時間、增加雌激素、規律性生活、探索新的親吻和性愛姿勢、使用輔助工具、改善身體姿勢和體能。具體如下：
鍛鍊盆底肌。通過提肛運動和站立與蹲下交替進行來增強盆底肌肉，提高性高潮的質量。
延長前戲時間。通過刺激性器官來提高性慾。
增加雌激素。絕經後女性可考慮使用雌激素以提高性功能。
規律性生活。對提高性功能有幫助。
探索新的親吻和性愛姿勢。新鮮感有助於增加性生活的樂趣。
使用輔助工具。如振動棒等，可以增加性愛樂趣。
改善身體姿勢和體能。如進行有氧運動和身體鍛鍊，可以提高性生活中的體能表現。
這些方法都需要根據個人情況和偏好來選擇和嘗試，重要的是與伴侶進行開放和誠實的溝通，確保雙方都感到舒適和愉悅。