建立自我，首先需要自我發現，包括髮現天賦、認知性格、探索興趣，以及建設三觀。接下來，可以按照以下步驟進行：
自我形成。建立職業認同、生活方式、情感傾向。
自我同一性。形成職業、生活、情感三者的自我同一性，達到統一和穩定。
自我設計。掌握金字塔發展模型、系統思維發展模型，制定人生計劃。
自我建設。進行職業、副業、運動、閱讀、住商、社交等生活要素的系統性建設。
自我實現。發揮自我效能感，順利度過人生奧德賽時期，實現人生理想。
同時，建立自我還包括做自己的好朋友，無條件地支持自我，發掘自己的優勢。建立內在自信，認可自己，接納自己的不足，學會自我肯定與鼓勵。自我獨立做決定，相信自己做決定的能力並且承擔所有結果。接受原本的自己，不評價地對待原本真實的自己。敢於表達自己的脆弱，允許自己的脆弱，學會適時尋求支持與幫助。通過這些方法，可以更好地建立和實現自我。