面對憤怒時，可以採取以下幾種方法：
自我觀察。當憤怒情緒湧上心頭時，停下來觀察自己的情緒和身體反應，嘗試識別觸發憤怒的具體原因。
深呼吸。緩慢地深呼吸可以幫助你平靜下來，這有助於減輕緊張和壓力。
走開一會兒。當你感到憤怒情緒無法控制時，離開觸發事件的場所，給自己一些時間和空間來冷靜下來。
使用“I”語句。使用“I”語句表達你的感受和需求，而不是指責他人。
傾聽他人。儘量傾聽他人的觀點和感受，以增進相互理解和解決問題的能力。
尋求支持和幫助。如果你覺得自己無法有效地管理憤怒情緒，不要害怕尋求專業的支持和幫助。
以上方法可以幫助你更好地處理憤怒情緒，維護自己的心理健康。