宣洩的作用主要包括以下幾點：
減緩心理壓力：宣洩是通過一定的行為或語言等方式來減緩或釋放心理壓力。
舒緩壓力：當我們感到憤怒、焦慮或沮喪時，適當發洩情緒有助於舒緩壓力。
提升心理健康：適當地發洩情緒可以幫助我們釋放內心的負面情緒，讓自己感到輕鬆和放鬆，這有助於提升心理健康，增強自我調節能力。
改善人際關係：通過適當地發洩情緒，我們可以減輕內心的負擔，避免在人際關係中表現出不良行為，這有助於改善我們與他人的溝通。
緩解和消除消極情緒：宣洩法不僅對神經症、心因性精神障礙、情緒反應等疾病有較好的療效，而且對心身性疾病和身體健康都有很大的好處。
需要注意的是，宣洩的表現方式及表現途徑多種多樣，有正面和負面之分。負面宣洩往往會對他人、自身及社會造成直接或間接的損害，如打架、謾罵、破壞、飆車、沉溺網路遊戲等等。而正面宣洩才是我們提倡的正確心理疏導方式，如和朋友聊天、適當的參與遊戲、體育鍛鍊、寫日記等等。