小碎步怎麼做

小碎步是一種中等強度的有氧運動，主要依靠腿部肌肉完成，對腿部和臀部有很好的鍛鍊效果。其動作要領如下：

起始姿勢為身體自然站立，膝蓋微屈。

雙腳腳跟交替抬離地面，前腳掌著地。

雙臂自然擺動，保持腰腹緊繃，膝蓋微微彎曲以緩衝。

動作不要太快，保持自然呼吸。

此外，小碎步在網球等運動中也有套用，主要用於增加反應能力，幫助球員快速奔向球的落點。但在使用時應避免體力過度消耗和扭傷腳腕。