引體向上的做法如下：
雙手抓握單槓，手臂伸直，身體懸垂向下，保持不動，以增加小臂肌肉的力量和手指抓握力，爲後續動作打下基礎。
肩胛收縮將身體上拉，稍作停留而後緩慢放下，注意動作過程中身體保持穩定。
利用低槓完成反向划船，使身體與地面保持一定夾角，而後繃緊核心，將上身拉近槓端。
跳起至引體最高點，而後緩慢下放，注意下放一定要緩慢，從而達到肌肉離心收縮的效果。
使用彈力帶輔助練習，注意動作要標準，避免身體過度搖擺。
此外，還有一些引體向上的變式訓練，如寬握引體向上、窄握引體向上、反握引體向上、換邊引體向上、水平移動引體向上、擊掌引體向上、停息引體向上等，可以根據自身情況進行選擇練習。同時，在練習過程中要注意呼吸技巧和肌肉控制，以提高訓練效果。
請注意，引體向上需要較強的上肢力量，初學者可以從簡單的姿勢開始練習，逐漸提高難度。在練習過程中，要注意安全，避免受傷。