提升硬度的方法包括：
加強體育鍛鍊。如快走、慢跑、游泳、深蹲等，有助於提高身體素質和血液循環，從而增強勃起硬度。
調整生活方式。減少菸酒攝入，保持規律的生活作息，避免熬夜和過度勞累，這些都有助於提高整體健康狀況。
心理療法。包括性心理教育和夫妻溝通，減少性生活中的緊張和焦慮，有助於提升勃起硬度。
飲食調整。增加對牡蠣、核桃、蜂蜜等有助於提升性慾和勃起硬度的食物攝入。
藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如枸櫞酸西地那非片、他達拉非等PDE5抑製劑，可以有效地提高勃起硬度。
物理療法。如陰莖按摩、熱敷、提肛運動等，可以改善陰莖血液循環，增強勃起硬度。
盆底肌肉鍛鍊。如深蹲、硬拉等運動，有助於增強盆底肌肉，提高勃起硬度。
建議在專業醫生的指導下採取適當的方法來提升硬度，特別是涉及藥物治療和生活方式調整時。