要在手機上拍攝抖音視頻，可以按照以下步驟進行：
打開抖音套用，並點擊界面底部的加號圖示進入拍攝界面。
長按底部的紅色圓形圖示進行視頻錄製。此時，可以調整手機的亮度和使用格線功能來輔助構圖。將手機亮度調至最高可以使視頻色彩更鮮艷，而格線功能可以幫助實現三分構圖法，使畫面更平衡美觀。
錄製完成後，可以點擊選擇音樂，從抖音的音樂庫中挑選適合視頻的背景音樂。
選擇音樂後，點擊「下一步」，然後可以編寫視頻的標題並使用合適的話題標籤。
最後，點擊發布，視頻就會上傳並展示在抖音上。
此外，為了獲得更好的拍攝效果，可以遠程控制暫停（例如使用倒計時功能），調整播放速度以配合音樂和畫面，以及確保畫面穩定以避免視頻搖晃。