握力器的重量有多種選擇，從5公斤到60公斤不等。對於12歲的小孩來說，由於手臂力量較弱，建議使用10到15公斤的握力器，以避免手臂肌肉勞損。此外，還有可調重量的握力器，重量範圍在5到6公斤之間，適合需要輕微鍛鍊的人群。