有助於放鬆心情的食物有很多，這些食物中含有的營養成分如維生素、礦物質、胺基酸等，能夠影響人的情緒，幫助緩解壓力和焦慮。以下是一些能夠使人心情放鬆的食物：
香蕉。富含維生素B6和生物鹼，有助於產生使人放鬆的神經遞質血清素。
櫻桃。含有抗氧化劑和褪黑素，能改善睡眠質量，緩解壓力。
杏仁。含有礦物質鎂，有助於平和心情，緩解緊張感。
土豆。能夠幫助色胺酸進入腦內，促進血清素的生成，穩定情緒。
菠菜。富含葉酸和鎂，有助於增加腦內血清素，預防憂鬱。
黑朱古力。富含抗氧化劑，能提升心情，降低焦慮感。
堅果。富含B族維生素、鋅、鎂和Ω-3脂肪酸，有助於穩定神經細胞和放鬆肌肉。
雞蛋。是膽鹼素和優質蛋白質的豐富來源，對大腦健康有益。
貝類。富含胺基酸如牛磺酸，能提升腦中的神經遞質如多巴胺。
燕麥。富含維生素B1和羥色胺，有助於緩解壓力和消除抑鬱。
此外，還有脫脂牛奶、芹菜、芒果乾等食物也有助於放鬆心情。這些食物可以單獨食用，也可以搭配在一起製作成各種美食。