根據提供的信息，關於如何正確背書包，可以總結出以下幾點：
調整肩帶長度。確保肩帶緊貼肩關節，書包緊貼脊柱，以便書包與人體曲線完全貼合。
調整書包高度。確保書包最下方高於臀部約5釐米，這能使書包背起來更省力。
調整腰帶。確保書包穩定地貼合背部，有助於保持書包的穩定性。
整理書包內容。根據重量分配物品，重物靠近背部，輕物放在前面，以保持平衡。
正確使用胸帶和腰釦。確保它們處於合適的位置，以分散重量並減少腰椎壓力。
避免單側負重。儘量保持書包左右平衡，以避免脊椎損傷。
以上建議有助於確保書包揹負舒適，同時減少對身體的潛在傷害。