游泳的最佳距離因個人身體狀況、年齡、健身目的和游泳技術而異。以下是一些指導原則：
對於35歲以下的健康人士，每次游泳練習的長度應在2000到2500米之間。
35至50歲的人，每次游泳的距離應設在1500到1800米之間。
50歲以上的人，根據個人身體狀況，選擇在1000到1200米。
如果目標是減肥，一天游泳400米到800米就足夠，這可以保證鍛鍊效率，同時避免肌肉損傷。
一般健身目的的游泳，保持在500米到1500米距離範圍內是比較適宜的，這樣可以有效提高心肺功能，且不會過度疲勞。
重要的是要根據自己的身體狀況和游泳能力逐步增加距離，避免一開始就過量運動。對於初學者，應專注於掌握正確的游泳技術，而不是過度關注距離。