自控力低可能有多種原因，以下是一些可能的原因和解決方法：
意志力損耗。人的意志力和體力一樣，會消耗，使用意志進行自控，到一定程度能量被迅速消耗，大腦就會接收到指令，不能這樣下去了，必須減少能量的消耗。
過度勞累或心理壓力。長時間從事重體力勞動或處於壓力過大的狀態下，可能導致自控能力差。
大腦和中樞神經系統發育不成熟。小孩的年齡比較小，身心發展不成熟，可能無法對自己的行為有很好的預測能力和控制能力。
缺乏延遲滿足能力和情緒自控能力。小孩的延遲滿足能力比較差的時候，會出現希望所有的願望立即滿足，無法等待的表現，容易出現無法控制自己的行為、脾氣暴躁的問題。
解決方法包括：
培養興趣。培養一些健康的興趣愛好，比如，讀書、畫畫等。
轉移注意力。當你感到情緒低落，想要發脾氣的時候，你可以試著去做別的事情，比如，出去散散步，和朋友聊聊天，聽聽音樂。
適當發洩。可以找幾個好朋友傾訴，也可以找個人去大喊幾聲，還可以找個沒人的地方大聲唱歌。
尋求幫助。如果，你實在無法控制住自己的情緒，那麼，你就應該向身邊的人尋求幫助了。
做到生活有規律。養成好的生活習慣，讓自己的每一天過得有規律，就從不餓肚子，保證充足的睡眠開始吧。
以上只是一些基本的建議，具體情況可能需要諮詢專業的醫生或心理治療師。