清除自由基的方法主要包括：
改善飲食。
增加富含花青素、維生素的食物攝入，比如葡萄、獼猴桃、紅棗、蘋果、橙子、菠菜等。
攝入含有抗氧化成分的食物，如茶、燕麥、番茄、人參等。
保證飲食均衡，攝入足夠的維生素A、C、E等。
積極參加運動。如慢跑、跳繩、游泳等，以促進全身新陳代謝，幫助排出毒素，包括多餘的自由基。
保證充足睡眠。每日睡眠應保持在8小時以上，有助於增強免疫系統功能。
戒菸戒酒。吸菸和飲酒會產生較多的自由基。
補充抗氧化劑。在醫生指導下使用維生素C、E、穀胱甘肽等藥物。
保持良好的生活習慣。避免長時間使用電子設備，減少污染環境暴露，保持良好的心理狀態，避免過大壓力。
攝入負氧離子。通過特定產品吸入高濃度的負氧離子，以中和自由基。但需注意產品可能產生的不良副作用。
通過這些方法，可以有效清除體內的自由基，維持健康狀態。