茶花粉的食用方法多樣，可以直接口服、泡水飲用、與蜂蜜混合後用溫開水沖服，或者塗抹在麵包上食用。一般來說，成年人每天食用5~10克茶花粉較為適宜，如果用於治療慢性疾病或改善身體狀況，可能需要適當增加劑量，但最多不應超過100克。對於特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，應在醫生指導下使用。
茶花粉也可以在早上和蜂蜜一起食用，或者在40℃以下的溫水中攪拌後食用。建議餐前、晚睡前空腹服用，腸胃不適者、有痘痘、愛上火的人可以飯後半小時服用。如果平時腸胃不好，而且臉上愛出痘痘或者經常有上火症狀出現，就要改變茶花粉的食用時間，可以改為飯後兩小時。
此外，茶花粉還可以用於面部美容，如製作面膜等。在食用茶花粉時，建議與溫開水一起食用，以避免對胃腸道的刺激。茶花粉中含有較多的蛋白質和纖維，過量食用可能導致胃腸道不適。因此，在食用過程中應注意適量，並避免與過多的食物一起混合食用。