西藏自由行攻略主要包括以下幾個部分：
行前準備。建議攜帶保暖衣物如羽絨服和羊毛衫，防曬用品如太陽鏡和防曬霜，以及防高反藥物如紅景天和止疼藥。對於預防高反，提前3-5天開始服用角鯊烯等增加血氧含量的藥物是有效的。
防高反措施。在高原地區，避免劇烈運動以減少高反的風險。
飲食建議。在高原，飲食應以清淡為主，多吃蔬菜水果，避免過度飽食。
住宿選擇。在西藏，可以選擇有氧氣的房間以幫助適應高原氣候。拉薩作為首選目的地，有布達拉宮、大昭寺等著名景點。
旅遊路線。經典路線包括拉薩、納木錯、羊卓雍錯、林芝、巴松措等，這些地方不僅風景優美，而且可以體驗藏族文化。
注意事項。西藏的日夜溫差較大，需做好保暖措施。同時，由於高原地區氧氣稀薄，遊客應避免劇烈運動，以防高原反應。
交通選擇。進藏可以選擇飛機或火車。火車進藏可以慢慢適應高原氣候，而飛機進藏則需要更加注意高原反應的可能性。
預算規劃。根據個人行程和消費水平，一般人均消費在2000元以上，包括住宿、餐飲、交通和門票等費用。
以上是西藏自由行的一些基本攻略，希望能幫助您計劃一次愉快的旅行。