觀呼吸是一種練習和觀察呼吸的方法，其目的主要包括：
幫助將注意力從思考中拉回到當下，集中在身體的感覺上。特別是鼻腔內空氣流通的感覺。
幫助緩解壓力、調控情緒，並有助於身體健康，如恢復氣血流動和呼吸功能、淨化情緒和內在空間、提升免疫力等。
增強正念，通過直接體驗呼吸而非思維，避免陷入自我製造的陷阱。這有助於培養不散亂的禪定和提升覺知力。
恢復和維持自然的呼吸節奏，有助於身體和心理的全面恢復和健康。
幫助認識自己，通過觀察呼吸的細微變化，深入了解自己的內心世界和生命過程。
總的來說，觀呼吸是一種綜合性的修煉方法，旨在幫助人們更好地理解和控制自己的思想和情緒，從而提升整體的心理和身體健康。