跑或走1公里需要7分鐘
配速7意味著跑或走1公里需要7分鐘。這個速度通常用於描述跑步時的速度，是一種有氧慢跑，可以減少運動損傷，達到強身健體的效果。對於想要減肥的人來說，保持這樣的速度是非常重要的，因為速度太快可能會對身體造成傷害。此外，這個速度也適合大多數人，尤其是年齡較大的人群。在訓練和比賽中，可以使用運動手錶或手機上的運動軟體來計算即時配速，以便調整速度。
需要注意的是，配速7也可以指汽車以7公里的速度行駛，這屬於較低的速度，正常走路就能達到這個速度。如果汽車一直保持這個速度，油耗會顯著增加。