秋季由於自然界的變化，如樹葉飄零、大地荒涼，人們容易感到憂鬱和沮喪，這種現象被稱為「秋郁」。為了預防和緩解「秋郁」，可以採取以下措施：
保持積極向上的心態。注意精神調養，合理安排運動和作息時間，多曬太陽，接觸大自然，保持心情愉悅。
保證充足的睡眠。儘量在晚上10點半前上床，睡「子午覺」，即晚上11點前要進入夢鄉，中午11點至13點之間睡一個午覺。
合理安排飲食。秋季宜吃潤肺食物，如百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸薺等，避免秋燥。
加強戶外活動。如登山遠眺、散步慢跑等，有助於陽氣的生髮，緩解悲秋情緒。
保持健康的生活方式。避免過度飲酒和吸菸，這些都可能影響肝臟健康，從而加重秋鬱症狀。
必要時尋求專業幫助。如果「秋郁」狀態持續不減，出現嚴重情緒低落等症狀，應及時尋求心理治療。