一般來說每周敷兩至三次面膜是比較科學的，這樣的頻率既保證皮膚得到足夠的營養和水分，又不會給皮膚造成負擔。當然這只是一個大概的建議，還要根據個人的皮膚狀況和需求來調整，具體如下：
補水面膜：兩天一次，或者一周兩到三次。
清潔面膜：一周一次，避免過多的角質層流失，導致皮膚失去抵抗外力侵害的能力，從而造成皮膚問題。
美白面膜：三天一次。
抗老面膜：一周一到兩次。
滋養面膜：每周敷兩次，滋潤型面膜每周使用的次數一般不要超過兩次，如果頻繁使用會導致面部肌膚營養過剩，增加皮膚的負擔。
此外，不同皮膚類型的人也要選擇適合自己的面膜，並遵循適當的敷面膜頻率，如乾性皮膚可以選擇補水面膜，一周兩到三次；油性皮膚可以選擇清爽控油的面膜，一周兩到三次；混合皮膚則可以根據皮膚需求來選擇面膜，一周三到四次。
同時，敷面膜的時間也需要注意，晚上是敷面膜的最佳時間，尤其是晚上10點到凌晨2點，這是皮膚自我修復的時間，此時敷面膜能夠迅速恢復肌膚的彈性，減少肌膚乾燥脫水的情況。
總之，敷面膜的頻率應該根據個人皮膚狀況和需求來調整，避免過度敷面膜造成皮膚負擔。