α波（Alpha波）是一種腦電波，其頻率大約在8至13赫茲之間，通常出現在人們放鬆和休息時。α波被認為是連線意識和潛意識的橋樑，是有效進入潛意識的唯一途徑。在α波狀態下，人的意識活動明顯受到抑制，無法進行邏輯思維和推理活動，此時，大腦憑直覺、靈感、想像等接收和傳遞信息。
α波具有以下作用：
緩解壓力、平復情緒。
促進靈感、增強記憶力。
是促進學習與思考的理想腦波。
是重塑潛意識的理想頻率。
此外，α波狀態對於睡眠質量和睡眠障礙的改善也有一定的幫助。例如，一些研究表明，通過引導大腦進入α波狀態，可以改善睡眠質量，對於失眠、睡眠呼吸暫停等問題有一定的緩解作用。
需要注意的是，雖然α波對於放鬆和促進思考有益，但並不是所有人在任何時候都能自然地進入α波狀態。有些人可能需要通過特定的訓練或方法來引導自己進入α波狀態。