晚上可以喫的食物有很多選擇，主要應偏向選擇清淡易消化的食物，例如：
粥類。小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，這些食物易於消化，適合晚上食用。
新鮮蔬菜和水果。如香蕉、蘋果、西紅柿等，這些食物能補充身體所需的維生素。
粗纖維和優質蛋白食物。如燕麥、全麥麪包、糙米、玉米、雞胸肉、魚肉、蝦等，這些食物含有較低的熱量和脂肪，有利於健康。
簡單烹飪的食物。如番茄雞蛋麪、白米飯配芹菜炒肉、餃子、蛋炒飯等，這些食物適合快速準備。
此外，晚上應避免食用過於油膩、辛辣、刺激的食物，如肥肉、辣椒等，這些食物可能會加重胃腸道負擔，引起消化不良。同時，應避免喫過多的糖分和碳水化合物，尤其是對於糖尿病患者來說。如果需要更多飲食方面的建議，可以諮詢醫生或營養師。