一天蛋

根據中國居民膳食指南的推薦，成年人每天適宜攝入的雞蛋量為40~50克，即半個到一個雞蛋。不同人群的雞蛋攝入量有所不同，以下是詳細介紹：

正常成年人每天吃1~2個雞蛋為宜。

孕婦、高血脂患者、膽囊炎患者等特殊人群應特別注意雞蛋的攝入量，孕婦每天建議吃1~2個雞蛋，高血脂患者每天雞蛋攝入量應不超過50克。

膽囊炎患者需要避免食用蛋黃。

此外，每天吃一個雞蛋有助於提高免疫力、預防肌肉衰減症，但過量食用可能會引起高膽固醇血症等健康問題。