如果你一直想到前任，首先需要接受現實，認清這段感情已經結束，不能再執迷不悟。然後，你可以嘗試以下幾種方法來處理這種情況：
轉移注意力。做一些你感興趣的事情，比如運動、旅行、學習新技能或者投入到工作中。這些活動可以幫助你忙碌起來，減少空閒時間去思考前任。
與他人交流。與朋友和家人多交流，分享你的感受和經歷。他們的支持和理解可以幫助你緩解思念和壓力。
嘗試新戀情。如果你覺得準備好了，可以嘗試開始一段新的戀情。但請確保你是真的準備好，而不是出於對前任的逃避。
追憶美好。回憶過去的美好時光，但不要過於糾結於過去的爭吵或不愉快。試着忘記那些不愉快的事情，記住一箇人的好，忘記一箇人的壞。
給自己時間。改變和忘記一箇人需要時間。不要給自己太大壓力，給自己足夠的時間和空間去適應和忘記。
充實自己。通過學習新事物或提升自己的技能來充實自己。這不僅可以幫助你分散注意力，也能讓你變得更加自信和獨立。
請記住，每個人的情況都是不同的，找到適合自己的方法很重要。如果你發現自己的思念情緒持續影響日常生活，考慮尋求專業的心理諮詢幫助也是一箇好主意。