三黑粥材料

黑豆、黑芝 痲和黑米

三黑粥的主要材料 包括黑豆、黑芝 痲和黑米。在 準備 這些材料 時， 應先 將它 們清洗 乾淨，以去除灰 塵和 雜 質。黑豆含有高蛋白、低脂肪，以及多 種 胺基酸和不 飽和脂肪酸， 對健康有益。黑芝 痲和黑米也是 營 養 價值 較高的食物，有 助於 潤 膚 補血、 補 腎 養胃。此外，有的三黑粥 還 會加入糯米、花生、大米和枸杞，甚至 紅糖，以增加粥的口感和 營 養 價值。