上班感到累時，可以採取以下幾種方法來緩解疲勞：
適量運動。定期進行適量的運動，如羽毛球、籃球、跳繩、舞蹈或瑜伽等，可以幫助恢復體力，增加血液循環，釋放壓力。
保持充足睡眠。早睡早起，避免晚上過度使用手機或其他電子產品，保證良好的睡眠質量。
合理飲食。保持飲食規律，喫早餐，避免晚餐過晚或不喫晚餐，注重飲食健康。
適當休息。在工作中適時休息，比如午休，可以幫助身體放鬆，緩解疲勞。
調整工作方式。根據個人情況調整工作環境或工作時間，以減少工作壓力。
放鬆身心。採取深呼吸、冥想、聽音樂等放鬆活動，以及熱水泡澡或按摩來緩解肌肉緊張。
此外，如果疲勞感持續或伴有身體不適，應及時就醫。